La celulitis, esa incómoda apariencia de piel de naranja que suele aparecer en piernas y glúteos, es una preocupación común entre muchas mujeres. Afortunadamente, una dieta variada y específica puede jugar un papel crucial para evitar su aparición.
EL artículo, habla sobre los alimentos que reducen y producen celulitis y que pueden ser tus aliados en esta batalla. Además, con este listado de alimentos podrás seguir una dieta para la celulitis efectiva y saludable. ¡Esta en una dieta semanal de seguimiento!
La celulitis es una acumulación de grasa, toxinas y agua en las capas subcutáneas de la piel. Aunque es difícil eliminarla completamente, modificar la dieta puede reducir significativamente su apariencia.
Para nadie es un secreto que una alimentación sana tiene un efecto positivo sobre todo el cuerpo, ¡Somos lo que comemos! Si quieres prevenir la celulitis es importante que sigas una dieta compuesta por frutas, verduras y cereales de grano completo.
Cuánto más frescos sean los alimentos que consumas, más valor nutritivo te aportarán. Y sobre los productos con mucha sal y azúcar… ¡déjalos a un lado!
Dieta para combatir la Celulitis
Una dieta para la celulitis debe enfocarse en alimentos que ayuden a desintoxicar el cuerpo y mejorar la circulación. Pero si la alimentación es importante para el cuerpo, el agua es el elixir de belleza por excelencia. Beber 2 litros de agua al día te ayudará a eliminar rápidamente los residuos de tu organismo y restaurar su equilibrio.
Aunque parece obvio, hay comidas que contribuyen a que aparezca celulitis.
Hay alimentos que contribuyen a la retención de líquidos y toxinas, una de las principales causas de la aparición de celulitis en la piel.
Recomendación reducir el consumo de sal, azúcares refinados y alimentos procesados.
Al mismo tiempo, otros alimentos que provocan celulitis y flacidez son los que contienen grasas saturadas. Suelen estar presentes en la comida rápida y productos horneados industriales.
Recuerda
Una alimentación sana tiene un efecto positivo sobre todo el cuerpo, ¡somos lo que comemos! Si quieres prevenir la celulitis sigue una dieta compuesta por frutas, verduras y cereales de grano completo. Cuánto más frescos sean los alimentos que consumas, mejor. Y... ¡aléjate de productos con mucha sal y azúcar!
Ya hemos visto cómo la alimentación anticelulitis existe y que hay ciertos alimentos que son responsables de evitar la aparición de celulitis e incluso de mejorarla. A continuación, te dejamos un ejemplo de una dieta semanal sencilla y anticelulítica:
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
y el tiempo de duración de este proceso será a determinar.Pero lo podrás alterar a tu gusto moderadamente,recuerda que no es una dieta extricta es un prototipo de dieta para desintoxicar tu cuerpo
si notas una ligera perdida de peso ponte en contacto
Snacks, ¿Qué comer entre horas?
Si no puedes resistir la tentación de darte un capricho entre comida y comida, puedes optar por comer algunos frutos secos, frutas frescas, palitos de verduras o un yogur natural.
Recuerda que la variedad y el equilibrio son clave en cualquier dieta saludable, así que siéntete libre de cambiar estas ideas de desayunos, comidas y cenas anticelulíticas. Puedes sustituir los ingredientes que te hemos recomendado por otros similares para adaptar tu dieta semanal para la celulitis a tus gustos y necesidades nutricionales.
Algunos consejos útiles que han funcionado:
Evita el exceso de sal y azúcar.
El azúcar se almacena en las células grasas y hace que se
expandan, y el sodio causa retención de líquidos, los cuales
pueden empeorar la apariencia de la celulitis.
Espolvorea semillas de linaza en tu desayuno.
La linaza favorece los niveles de estrógeno y estimula la
producción de colágeno, el principal componente del tejido
conectivo. Espolvorea dos cucharadas de linaza en tu desayuno
favorito o come las semillas solas para ayudar a prevenir la
celulitis.
Bebe de ocho a diez vasos de agua al día.
El agua ayuda a eliminar las toxinas que se esconden en las
capas de grasa debajo de la piel. La hidratación también ayuda a
rellenar la piel y a que luzca menos grumosa.
El esparago y la alcachofa antes de acostarse es un antidoto buenisimo para combatir la celulitis
No hace falta convertirse en deportista de élite, es mucho más saludable y fácil mantenerse sano y activo a través de actividades moderadas y regulares.
Ejercicios de vida cotidiana:
La gimnasia y los ejercicios específicos contra la celulitis fortalecen las articulaciones y estimulan el sistema circulatorio, a la vez que sube el gasto energético – es decir se queman más calorías. Para quemar grasa corporal es necesario moverse de forma continua durante un mínimo de 45 minutos, porque durante los primeros 30 minutos el cuerpo quema sobre todo carbohidratos y todavía no extrae energía de sus depósitos de grasa.
¿Qué tipo de deportes son aconsejables?
Deportes ideales fáciles de practicar son por ejemplo:
La gimnasia específica para combatir la celulitis fortalece y reafirma el tejido conjuntivo y la musculatura de las zonas afectadas y mejora la circulación de la sangre y del sistema linfático.
Para paliar la celulitis es necesario evitar los siguientes alimentos: